Самые эффективные диеты для быстрого похудения

Вообще-то диеты, особенно быстрые — вещь очень вредная: они и метаболизм замедляют, и качество жизни в целом влияют негативно. Сами понимаете, с правильным питанием их не сравнить, а стресс для организма велик. Да и потеря жидкости не очень полезна для организма. Но иногда можно прибегнуть и к такой мере.

Например, перед долгожданным мероприятием, или после длительных праздников с пышными пирами. Но не стоит жить в этом диетном режиме дольше дней трех-пяти. Да и пять – это уже опасно. И все же, поговорим о самых эффективных быстрых диетах.

Белковая на 4 дня

Белок справляется с жирами довольно эффективно, но не всем такой вариант подходит. Минус в том, что меню слишком однообразно. Состоит оно из:

• Чая без сахара;
• Яйца на завтрак;
• 250 г. творога.

Завтракаем мы яйцом. Хотите всмятку, хотите крутым.

Второй завтрак у нас состоит из одного только чая без ничего.

Обедаем 125 г творога. Тем же количеством кисломолочного продукта и ужинаем. Живем в таком голодном режиме три дня. За это время уйдет около 3-4 кг, а если повезет, то и пять сразу. Слишком часто использовать её нельзя.

На соках

Это почти голодание, но дня три пережить можно. Соки должны быть только свежевыжатые: никаких покупных с сахаром и консервантами. Так что, возьмите соковыжималку. Для диеты подойдут следующие овощи и фрукты:

• Огурцы;
• Капуста;
• Тыква;
• Яблоки;
• Гранаты;
• Сельдерей;
• Ананасы;
• Морковка;
• Апельсины;
• Свекла;
• Помидоры;
• Лимоны;

Уходить будет по килограмму в сутки, но не стоит думать, что это жир. Это водичка. Пережить три-четыре дня в таком режиме вполне реально, а ущерба здоровью не будет.

Неплох вариант питьевой диеты и на кефире. Это просто три разгрузочных дня и ничего больше. Кефир лучше брать с одним процентом жирности. Хороши три разгрузочных дня тем, что вы не испортите желудок с метаболизмом, кроме того, в этом продукте достаточно белка.

Кефира нужно 1,5 л, его делят на порции по 300 мл и пьют в течение целого дня. Можно горячий чаек.

Вариант щадящий

Быстрая диета может быть и такой. Более того, она может соответствовать канонам правильного питания и быть разнообразной. Здесь мы съедаем по 1300 ккал в день, что вполне сносно и пригодно для жизни.

Меню у нас следующее:

• Завтракаем бананом, яйцом, яблоком и 200 мл нежирного кефира (можно натурально йогурта);
• Обедаем 200 г вареной картошки без ничего и 100 г творожка обезжиренного;
• Ужинаем макаронами из твердых сортов (совсем маленькая порция), а также 50 г куриной грудки и салатом зеленым (плюс помидор).

Все эти три дня обязательно соблюдайте питьевой режим, выпивая по 2000 мл воды в сутки. Можете перекусывать болгарским перцем или огурчиком свежим. Ну, и не забывайте про поливитамины.

Бюджетненько

Не обязательно во время диеты выискивать дорогие или труднодоступные продукты. Худеть можно и вполне себе бюджетненько. Например, на картошке. И нет ничего странного: на самом деле, продукт не особенно калорийный, да и углеводы в нем не такие уж вредные. За день картофельной диеты уходит по половине килограмма, но нужно дополнять её витаминками. Итак, меню у нас такое:

• Завтракаем молоком (200 мл) или кефиром нулевым (такое же количество);
• Обедаем картофельным пюре (200г) без масла. Но можно влить в него недопитое утром молоко;
• Ужинаем салатом картофельным (тоже 200 г). Готовим его из самой отварной в мундире картошки. Мелко режем и добавляем лучок репчатый, яйцо крошенное вкрутую и перец черный. Слегка сбрызгиваем маслом растительным. Больше в этот день не кушаем ничего.

Сытная

Быстрая диета для похудения может быть и такой. Меню выглядит так:

• Завтракаем несладким чаем и яичком вареным;
• На ланч (до полудня) едим творожок нежирный с кефиром. Творога достаточно одного блюдца;
• Обедаем рыбкой отварной с салатом;
• Ужинаем просто кефиром. Можно к нему фрукт добавить, особенно печеное яблоко.

Актерская

Не самый лучший вариант хотя бы из-за того, что люди сцены не живут на половину. Худеют они тоже экстремально.

Итак, в первый день мы кушаем рис (ни соли, ни масла) и запиваем его томатным соком. Тоже без соли, разумеется. Так мы выгоняем ненужную водичку из тела.

День второй. Мы кушаем кефир и творожок без ничего. Это не только сжигает жир, но и позволяет сохранить мышцы, что при любом похудании важно. Количество кисломолочных продуктов зависит от ваших желаний.

Четвертый день. Чай и мясо. Чай лучше зеленый. Мясо кушаем либо куриное нежирное,либо индейку. А вот свинину нельзя никак. Можно кушать и телятину, но белое предпочтительнее.

День последний. Кушаем сыр и запиваем вином красным. Так как день пьяный, будет хорошо, если вы так рассчитаете диету, чтобы она пришлась на выходные. Воду в этот день пить нельзя. За эту диету можно стать легче на 4 кг.

Диета невесты

Завтракаем половиной литра воды. Её мы пьем лежа. Через четверть часа принимаем стакан теплого молока с медом и с какао-порошком.

Обед начинаем с грейпфрута, а через четверть часа кушаем или вареную рыбку, или куриную грудку (200г). Такое сочетание отлично сжигает жир. Закусить можно овощным салатом с маслом оливковым.

Через пару часов можно скушать натуральный йогурт (1% жира). А вот ужинаем мы бульоном овощным из лука-порея, помидоров и морковки, а также тмина. Перед самым сном пьем кефирчик.

День второй. Завтракаем либо фрешем грейпфрутовым, либо все тем же молоком с какао и медом. Обедаем остатками вчерашнего бульона плюс йогурт. Ужинаем рыбой вареной и зеленым салатом.

На третий день завтракаем литром водички минеральной. Обедаем творогом обезжиренным (добавьте мед) плюс кефиром. Ужинаем овощным салатом (300г).