Топ-10 привычек, которые незаметно вредят здоровью

Вторая натура. Так поговорка называет наши привычки. Они-то во многом и определяют нашу личность. У кого-то привычки исключительно правильные и полезные, у кого-то губительные, а у кого-то совершено безобидные – на первый взгляд.

Но только на первый. Потому что, несмотря на кажущуюся безобидность, они наносят нешуточный вред здоровью. Речь пойдет не о пагубных привычках, таких как курение, алкоголизм и наркомания, а о незначительных.

1. Пить много кофе

Всеми любимый бодрящий напиток очень полезен – в малых дозах. Но заядлые любители практически ничего, кроме кофе, не пьют. А ведь этот замечательный напиток при злоупотреблении способен привести к развитию гипертонии и заболеваниям ЖКТ.

Он совершенно не совместим с алкоголем и табаком, так как создает слишком большую нагрузку для организма. Его нельзя пить при поражении сетчатки глаз. Но если человек привык пить кофе часто и помногу, уговорить его сократить количество выпитых чашек трудно.

2. Сидеть на диете

Казалось бы, диета призвана снизить вес и облегчить скелету его ношу, но разумные люди используют для похудения не диеты, а правильное питание. Да, результат наступит не так скоро, зато уже никуда не уйдет.

А диета с резким ограничением количества калорий и продуктов мучает бедный организм, заставляя его жить без поступления жизненно важных элементов, нарушает его работу, потому что сначала он пытается усвоить калории из воды и воздуха, а потом старается распихать с трудом накопленное по всем доступным местам.

В итоге – вес не просто возвращается, а с прибавкой. И в «бонус» мы получаем совершенно расстроенные нервы и психику.

Не каждый человек без урона может выдержать сначала угрызения совести по поводу лишнего веса, потом голодный психоз, а потом горькое разочарование – все было напрасно. Так и депрессию заработать несложно.

3. Засорять свою речь

Все больше в речи появляется слов-паразитов. И это не только привычные всем «ну», «так вот», но и заимствованное из английского языка «на самом деле», или вообще непонятные словечки типа «прикинь», или из жаргона компьютерных игр.

Прислушайтесь к тем, кто обсуждает свои успехи в игре. Вроде по-русски говорят, а ни одного слова понять нельзя. Хуже всего, когда эти искусственно сочиненные из смеси родного, английского языков и компьютерных терминов слова постепенно вытесняют из языка нормальную речь.

4. Жить перед телевизором

Бесконтрольно поглощать пищу, не отвлекаясь от любимого сериала, заедать неприятности, случившиеся с героями, бесконечно гонять чаи и кофе, глядя на экран, курить одну сигарету за другой в самые напряженные моменты и засыпать под нешумное бормотание телевизора.

Вот это жизнь! Даже если вы не забываете выставить таймер, чтобы ставшее ненужным чудо техники отключилось само, подумайте – не проходит ли бездарно ваша собственная жизнь, пока вы так пристально следите за перипетиями чужой.

5. Читать лежа

Чтение в горизонтальном положении, конечно, очень удобно, но чревато нарушением зрения (из-за несоблюдения правильного угла обзора), обвисанием овала лица (преждевременным появлением второго подбородка), шейным остеохондрозом (вследствие длительного принятия телом неудобного положения).

6. Злоупотреблять фаст-фудом

Закусочные с фаст-фудом встречаются на каждом шагу. Зачем завтракать дома, если можно поесть на бегу по дороге на работу, и уж совсем ни к чему тратить вечернее время на приготовление еды, если можно заказать ужин с доставкой на дом.

Да и не выдерживает домашняя еда конкуренции с фаст-фудом: слишком пресная, нет в ней «зажористых химикалиев», которые заставляют съедать по несколько гамбургеров и порций картофеля фри в день.

Пользы никакой, зато вкусно… пока окончательно не испортится пищеварение, а вес не взлетит до катастрофических цифр.

7. Бесконтрольно пить лекарства

Самолечение – бич нашего времени. Практически любые лекарства можно купить без рецепта, аптеки расположены на каждом углу, посоветоваться по поводу симптомов болезни можно в Интернете. Так зачем же идти в клинику и тратить там свое время, а, возможно, и деньги.

Из-за самолечения очень легко просмотреть начало какого-то серьезного заболевания, ведь его симптомы вы забиваете бесконтрольно принимаемыми лекарствами.

Особенно тяжелые последствия имеет страсть лечить все подряд антибиотиками, которая значительно продлевает срок болезни, при этом увеличивая риск возникновения тяжелых осложнений, просто потому, что вредные микроорганизмы уже давно выработали устойчивость к антибиотикам, и теперь их почти невозможно убить.

8. Зависать в Сети

Неважно, играете вы в игры, проводите время в соцсетях или заменили обычный шопинг на виртуальный и теперь часами шерстите сайты онлайн продаж, вы портите зрение, подолгу сидите неподвижно и подменяете живую жизнь и общение суррогатом киберпространства.

В результате бесполезно тратите время, которое невозможно вернуть, теряете здоровье и социальную ориентацию, потому что реальный жизненный опыт заменяете на виртуальные суперспособности.

9. Грызть ногти (ковырять в носу, ушах, зубах, щелкать суставами пальцев)

Эти дурные привычки становятся такой неотъемлемой частью жизни, что человек перестает совершать подобные действия осознанно. Он их даже не замечает. А потом с недоумением ловит на себе брезгливые взгляды окружающих.

10. Постоянно лениться

Лень не только сама является вредной привычкой, именно она и приводит к появлению других вредных привычек. Неохота делать зарядку, ехать к подруге в гости, заниматься уборкой дома.

Гораздо приятнее валяться на диване перед телевизором, есть вкусности или сидеть всю ночь за монитором, тестируя новую игру.

Перестать много есть, постоянно играть, курить, заставить себя больше двигаться, готовить только здоровую еду – для всех этих действий нужно собрать в кулак волю, переломить свою лень и заставить себя жить без вредных привычек. Но есть и приятная новость. Все это ненадолго.

Будет гораздо легче, если вы не просто начнете борьбу с вредной привычкой, а постараетесь заменить ее полезной. Поймали себя на мысли, что опять выпили много кофе – пять приседаний.

Просидели за компьютером дольше положенного времени – назавтра разгрузочный день и длительная прогулка. Так к концу третьей недели ваш образ жизни значительно изменится в лучшую, а главное – полезную сторону.

Достаточно прожить всего три недели, воздерживаясь от своей вредной привычки, и она исчезнет.